【幫助入睡】想睡的感覺可以怎麼形容?能輕鬆攝取的助眠食物整理︱芝麻眠哪裡買?芝麻眠推薦
想睡的感覺要怎麼形容?
是不是會開始覺得
渾身似乎變得熱熱癢癢的,
腦袋出現一股濃濃倦意
無限放肆地擴張蔓延?
我說想睡的感覺大概可以這樣形容。
想睡?
就是一種很想趕快衝去軟綿綿的床上
用力蓋好被子的感覺啊!
他說XD。
我又問孩子們,想睡的感覺要怎麼講?
兩個小蘿蔔頭說著說著
沒幾句就又笑到東倒西歪.......
那你說想睡的感覺要怎麼形容呢?
這陣子吃芝麻眠,覺得比起以往的助眠保健品感受又更加明顯,這篇除了芝麻眠也會整理一下生活中很常見的助眠食物~
本來以為這些食物也許很難找,但看完發現其中有幾樣甚至在超商就可以輕鬆買到~
助眠因子一:色胺酸
食物推薦:牛奶
這應該是眾所皆知的助眠食物,但究竟原理是什麼?原來是牛奶含有色胺酸,可以轉化為幫助入睡的因子,詳細原理可以看這裡。
但一般建議牛奶只要在白天攝取即可,不一定要在睡前喝這樣反而造成身體負擔喔~
食物推薦:毛豆
很意外吧!毛豆居然可以可以助眠!原來毛豆和牛奶一樣富含色胺酸,這是一種天然的助眠成分,幾乎怎麼吃都可以,像是超商冷凍的熟毛豆也很方便購買食用。
食物推薦:香蕉
香蕉也含有豐富的色胺酸,可以幫助放鬆、引發睡意。
助眠因子二:鈣
食物推薦:牛奶
牛奶中含有的鈣,也可達到安定放鬆、鎮定的效果。
食物推薦:芝麻
含有豐富鈣質的芝麻是很好的食物,鈣,也能某種程度抑制興奮,讓情緒緩和下來。
助眠因子三:維生素B6
食物推薦:鮪魚
B6在動物性食物的利用率比在植物性食物利用率高,維生素B6在鮪魚的成分算是很高的,對於睡眠的幫助也扮演重要角色,詳細原理可以看這裡。
助眠因子四:鎂
食物推薦:芝麻
芝麻不只鈣,鎂含量也很驚人。鎂對調節、安定情緒、消除焦慮都很有幫助,跟鈣有異曲同工之妙。
持續補充鎂,對於幫助入睡非常有幫助,改善入睡速度、睡眠時間、早上太早醒來等等。詳細可以看這裡。
食物推薦:菠菜
基本上深綠色蔬菜都很好,是很常見,但是多數人卻都很缺乏的營養。
綜合以上看來,芝麻跟牛奶真的是很好的食物,對於不好入睡的人會非常有幫助。
最後是近期開箱的助眠保健品,笛頌三效芝麻眠的心得:
外盒標示算是詳細
主要成份有
芝麻萃取物、麩胺酸發酵物(GABA)、愛爾蘭海藻鈣、流行鏈球菌發酵物、菸鹼醯胺、天然型圓酵母穀胱甘肽、維生素B6
這些都是滿需要的營養素
而且主要針對 舒壓好眠、生理調節、養顏美容
裡面是淺褐黃色的膠囊
聞起來、吃的時候
都不會有惱人的特殊味道
個人很重視這個部分
這樣吃起來才不會有壓迫感~
有時單純看外盒也許無法解除疑慮
為了幫助瞭解產品
笛頌包裝盒內有附一張詳細DM
解說產品成份皆為天然不會成癮
以及兩大專利成份
GABA、愛爾蘭紅藻鈣粉
和各種數據參考
這款的吃法是一天一顆,餐後食用。
吃過幾次幫助入睡的保健品,目前覺得這款芝麻眠的感受最明顯,跟奧地利晚安水一樣,對我而言滿受用。
但是感受還是因人而異,而且睡前最好還是遠離任何藍光藍屏,放下手機和工作,讓緊繃情緒好好得以舒緩,才會容易出現想睡的感覺!
最近市面上芝麻助眠產品越來越多,這款笛頌芝麻眠是我目前第一次嘗試的相關保健品,覺得不錯,提供需要的人參考~
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