睡不飽會讓你變成貪食獸
🌙睡不飽，不只變熊貓，還會變吃貨！
白天喊著要減肥，晚上卻追劇滑手機到半夜？
你知道嗎——睡眠不足真的會害你「越減越肥」！😱
👉 根據《美國臨床營養學期刊》研究發現，睡眠不足會讓體內兩種荷爾蒙失衡：
▶️飢餓素（Ghrelin）增加📈，刺激食慾，特別愛高熱量、高碳水食物。
▶️瘦體素（Leptin）下降📉，讓大腦難以接收到「飽了」的訊號。
結果就是：
🍟 明明吃飽了還想吃炸雞
🍰 巧克力蛋糕突然變成靈魂伴侶
🥤飲料一杯接一杯
所以，別再怪自己意志力差啦～很多時候是🥱「睡眠不足」在背後搞鬼！
要想控制食慾、維持身材，記得先顧好你的睡眠品質，乖乖去睡覺才是最強減肥法 🛌💤
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