菸鹼酸幫忙你才會睡得好
🤣「睡不著？不是鬼壓床，是菸鹼酸不夠！」
你是不是常常半夜滑手機，越滑越清醒，然後早上起來罵床？
其實，問題可能不在床，也不在手機……而在「菸鹼酸」！
📢 菸鹼酸＝維生素B3，一種負責把炸雞、珍奶能量轉換成行動力的營養素。缺它？就像手機少了快充線，整個人直接「低電量模式」。
研究指出👇
菸鹼酸會影響色胺酸代謝，進而影響📌血清素（快樂荷爾蒙）和📌褪黑激素（睡眠荷爾蒙）。
➡️ 當血清素不足，晚上就容易腦袋開小劇場，怎麼翻都睡不著。
➡️ 當褪黑激素不穩定，入睡困難、淺眠、半夜醒來說哈囉的機率就會飆高。
缺少這些，你就會「想睡睡不著，不想睡偏偏超睏」= 人生最痛苦BUG。
想補？方法超簡單：
🍗 吃肉 → 瘦肉、魚
🥜 啃花生 → 花生、堅果
🌾 選全穀 → 糙米、燕麥
🅱️再不行？直接補B群，方便快速。
睡不好不要再懷疑是床在作怪，可能只是你少了一點「菸鹼酸 buff」💊。
延伸閱讀：
