【你的記憶正在消失?隱形殺手正在吞噬你的大腦】

⭕許多人在日常生活中都有過這樣的經驗：當身體感到疲勞時，記憶力似乎變得較差，無法專注於工作或學習，甚至容易忘東忘西。

🌟疲勞如何影響記憶力？

       疲勞會影響大腦的運作，特別是與記憶相關的區域——海馬迴（Hippocampus）。

      這個區域負責短期記憶的儲存與轉換，但當身體疲憊時，海馬迴的功能會下降，使得新資訊難以有效儲存。

      此外，疲勞還可能導致大腦執行功能減弱，使專注力降低，進一步影響記憶的形成與回憶。

🌟 什麼是慢性疲勞？

       是一種持續性、長期的疲勞狀態，即使充分休息後仍無法緩解。這種疲勞通常持續六個月以上，並影響日常生活與工作效率。

🌟 慢性疲勞的可能原因

1. 身體因素➡️如失眠、睡眠呼吸中止症、甲狀腺功能低下、缺乏維生素B群、鐵質…等。
2. 心理因素➡️壓力過大、焦慮、憂鬱症，或長期處於高壓或過度勞累狀態。
3. 生活習慣➡️ 運動不足或過度運動，長時間使用3C產品，影響睡眠與大腦負擔或是不健康的高糖高脂飲食。 

🌟如何改善慢性疲勞？      

✅ 規律作息➡️固定睡眠時間，避免熬夜

✅ 均衡飲食➡️多攝取蛋白質、蔬菜、全穀類，避免高糖食物
✅ 適量運動➡️每天30分鐘的輕度運動，如散步、瑜珈
✅ 舒壓放鬆➡️冥想、深呼吸、聽音樂，減少焦慮
✅ 檢查健康狀況➡️如懷疑有內分泌失調、營養缺乏，可尋求醫師協助

🌟結論

       疲勞確實與記憶力衰退息息相關，特別是睡眠不足或長期過勞的人，更容易出現記憶力減退的情況。

     因此，改善生活習慣、保持良好的作息與適當的放鬆，是維持大腦健康與記憶力的關鍵。

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