莫名心慌是缺B群

decenthealthy

2025-05-12

你是不是最近常常感到壓力大，動不動就感到很累、想哭的感覺？

其實你不是玻璃心，你只是缺乏B群

壓力大、睡不好、吃得不均衡，會讓身體快速「燒掉」維他命B群，
而B群正是大腦合成「快樂因子」的關鍵營養！

💥 維生素B6是製造「血清素」、「多巴胺」、「正腎上腺素」等神經傳導物質的關鍵輔酶。

✅ 血清素：能穩定情緒、抗焦慮

✅ 多巴胺：激發動力與愉悅感

✅ 正腎上腺素：提高專注力與應對壓力的能力

➡️ 因此缺乏B6，可能導致情緒低落、憂鬱傾向、易怒、焦慮等。

💥 維生素B12、B9（葉酸）可以保護神經，預防憂鬱與記憶力下降，補充不足時容易出現記憶力下降、衰退以及情緒波動、類似憂鬱症狀況發生。

💥 B5（泛酸）：參與腎上腺荷爾蒙的生成，有助調節壓力反應。

B1（硫胺素）：幫助穩定神經與提升抗壓能力。

下次突然莫名覺得心慌、焦慮、情緒低落，別急著給自己貼標籤，不妨先試著補充維生素B群，也許就能輕鬆度過低潮。